1- التفاح :
مليئ
بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم
2-التوت :
التوت
يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة
التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
3-البروكلي
رائع
لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
4- البصل
الأحمر
رائع
وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء
عنه ابدا على موائدهم
5- الكرز
مليئ
بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
6- الباذنجان :
يحتوى
على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا
3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه
7- الروزمارى
(إكليل الجبل)
:
أثبتت
الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطيع عند أضافته لأطباقك يزيد
مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدا فى محاربه
الزهايمر
8- الاسماك
الدهنية والمكسرات
:
السردين
والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوى وبشدة نشاط المخ
وخلاياه
9-الطماطم:
المليئة
بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمى الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
10-الكركم :
من
أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب أستخداما له أقلها أصابه بالزهايمر
ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ
11-العنب
والزبيب الاسود
:
مليئة
بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
يتوجب
على كل من يعانى من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتى:
*محاولة
لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميا
*تقليل
السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميا ليلا
*محاولة
أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما بدون القيام بأى نشاط .
وبالتالى
مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدي فى غضون اسبوعين تحسن ملحوظ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق